Conselho de Amigo

DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO

O principal objectivo desta iniciativa é reforçar a importância da realização de actividades físicas e desportivas e de um estilo de vida activo para um melhor coração e uma vida mais saudável. E qual o melhor tipo de actividade?

A actividade aeróbica é o melhor exercício para o coração. Esta inclui marcha ligeira, corrida, natação, bicicleta, jardinagem, etc. – qualquer actividade que use o coração, os pulmões e os músculos ao longo de um determinado período de tempo.
Para além de reforçar o coração, o exercício físico consome as calorias, ajudando a controlar o peso.

Actividade Calorias Queimadas*/30 minutos:

Aerobica - 246 Bicicleta (10 mph/16 kph) - 201
Dança - 208
Trabalho doméstico - 92
Patins em linha - 163
Corrida (5 mph/8 kph) - 268
Corrida (8 mph/12 kph) - 455
Natação - 279
Ténis (singulares) - 205
Marcha (2 mph/3 kph) - 92
Marcha (4 mph/6 kph) - 160

Por isso, desligue o PC, e mexa-se, pela sua saúde !

Habitue-se e vai ver que gosta !